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Dicas

Você sabia que:

Não existe perda de gordura localizada. Quando você faz exercício para perder gordura, esta é perdida em todo corpo e não necessariamente na região muscular exercitada.

A pessoa que faz dieta sem exercício físico, perde, além de gordura, massa muscular.

Pessoas fisicamente ativas com 50 anos, freqüentemente, possuem níveis funcionais iguais às de 30 anos.

Uma vida sedentária, freqüentemente, proporciona perdas tão grandes da função cardiovascular quanto os efeitos inerentes ao envelhecimento.

O exercício físico retarda a perda da capacidade funcional ligada ao envelhecimento e ao sedentarismo e, freqüentemente, reverte essa perda quando as pessoas se tornam ativas.

A atividade física traz, também, benefícios psicológicos e sociais, como uma melhora na sensação de bem-estar, do ritmo do sono, da capacidade de trabalho, da imagem de si próprio, da energia pessoal, além de reduzir a ansiedade e a depressão e combater o estresse.

 

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